初心者

ボルダリングを趣味にするなら、必要装備やシューズ選び、ジムの会員種別や初回の流れから、ウォームアップ・指の強化・フットワーク・ルートリーディングなどの上達メニュー、道具の手入れや指皮ケア、テーピング、ケガ予防と回復法まで、初心者が無理なく続けられる実践的なノウハウを分かりやすく紹介します。

ボルダリング女子のための実践ガイド。基本ムーブや足使い、体幹・指力トレ、週別練習プラン、ジムやシューズ選び、ムーブ別メニュー、怪我予防とセルフケアまで具体的な方法とチェックリストで上達をサポート。初心者から中級者までレベル別に取り組めるトレーニングや柔軟性向上法、ルート読みのコツ、ウォームアップ・リハビリ法も写真やステップで紹介し短期間で成果を出す方法を提案。