トレーニング

ボルダリングでのダイエットを成功させるための完全ガイド。目標設定と期間、週別頻度や1回ごとの強度と消費カロリー目安、高効率課題選び、インターバル、栄養と回復、怪我予防、ジム選びまで実践的なプランとメニュー、進捗管理と修正法を具体的に紹介。短期間での体脂肪減少や筋力維持に配慮した食事例や補食、睡眠管理、怪我からの回復法、継続のためのチェックリスト付きで無理なく続けられる。

ボルダリングのトレーニングで短期間に実力を伸ばすためのロードマップを提示。目標設定・現状評価からウォームアップ、保持力メニュー（フィンガーボード等）、アイソメトリック、片手保持、キャンパシング、デッドポイント練習、体幹強化、技術練習、怪我予防、テーピング、回復法、記録管理まで、頻度と強度を具体化した週別プランや注意点、フォームチェックのコツ、ケア指針を含めて実践できる内容にまとめた。