基礎知識 ボルダリングのコンペ出場前に押さえる8項目｜本番で得点力が上がる！
ボルダリングのコンペに臨む前の準備と攻略法を網羅。参加クラスや競技方式、採点ルール、装備規定からウォームアップ、ムーブ解析、休憩管理、メンタル対策まで当日勝つための実践プランを分かりやすく紹介。レベル別トレーニングやシューズ・チョーク選び、テーピング、会場マナー、エントリー手順や当日スケジュールのチェックリスト付きで、初出場から上位を目指す人まで役立つ。
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基礎知識 ボルダリングプロの年収実態｜大会賞金やスポンサー、指導で稼ぐポイントを整理！
ボルダリングのプロの年収はどのくらい稼げるのかを明快に提示。平均レンジや年収中央値、トップ選手や新人の実情、スポンサー契約や大会賞金、指導料、SNS収益、税務・経費対策まで実例と数字で分かりやすく紹介し、収入を安定化させる具体的な行動計画も提案します。初心者から目指す人まで必見で、スポンサー獲得の交渉ポイントや契約金の目安、経費処理と節税の実践テクも実例つきでわかる。
初心者 ボルダリング費用の内訳と相場を8項目でまとめる｜初期投資から年間コストまで無駄を減らす節約術！
ボルダリングにかかる費用の内訳と相場を登録料や初回体験、レンタル・シューズ購入まで具体的に解説。ビジター・月会員・回数券別の比較や利用頻度別の年間目安、外岩遠征で増える交通・宿泊・保険費用のポイント、クライミングシューズやチョークなど装備別の目安、初心者向けの節約術と買い替えタイミングまでわかりやすく案内します。
資格 ボルダリング3級を確実にクリアする6つの核心ポイント｜週次プランで合格率を上げる！
ボルダリング3級を確実にクリアするための核心ポイントと週次トレーニング、ムーブ別攻略、フィジカル強化、ギア選びまでを実践的に解説。握力・脚力・ルート読解力を伸ばす具体メニューで短期間に合格力を高める方法を紹介。ウォームアップ、デッドハングや懸垂を含む指力強化、持久力セッション、リカバリー配分まで具体的な週次プランでジムですぐ試せる内容にまとめる。
トレーニング ボルダリング懸垂7つの要点｜ホールド保持力と怪我予防につながる実戦力を築く！
ボルダリングの懸垂は上半身の引きつけ力やホールド保持力、体幹安定性を高める王道トレーニング。ワイドグリップやチンアップ、ネガティブ、荷重など効果別の懸垂バリエーションとレベル別プログラム、フォームチェック、指保持力やフィンガーボードなど道具選び、怪我予防と回復管理まで実践的にまとめた一読で使えるガ、初心者から上級者まで対応。
服装 ボルダリング初心者の服装7選｜ジムですぐ使える季節別コーデで当日迷わない！
ボルダリングで初心者が選ぶ服装のポイントを、素材・トップス・ボトム・シューズや季節別コーデまでわかりやすく解説。ジーンズや長い裾など避けるべきNG服や、夏・春秋・冬の男女別コーデ例、靴下や汗拭きタオル、携帯消臭など当日持参すべきアイテムも具体的に示し、不安を解消して初回ジムデビューを安全で快適にサポートします。
テクニック ボルダリングムーブ実践ガイド7つの要点｜基本ムーブから動的パターンまで即戦力に変える技が身につく！
ボルダリングのムーブを基礎から実戦まで徹底解説し、重心移動・フットワーク・三点支持・フック系・ダイノなどの技術と呼吸やリズム、動静の切替のコツまで具体的に解説。各ムーブの狙いと短期で効率よく身につける練習ドリルや注意点、実戦での使い分けも掲載。ハイステップ、フラッギング、クロスムーブやレイバックなど基本ムーブ別の攻略法と筋力や柔軟性を伸ばすトレーニングプランも充実。
服装 メンズのボルダリング服装7選｜動きを最大化する選び方で迷わない！
メンズのボルダリング服装を押さえて安全で動きやすく登るための必須ポイントを解説。トップス・パンツ・シューズの素材とフィット、ストレッチや吸汗速乾、裾固定のコツ、季節別コーデ、NG例と実践チェックリストまで具体的に紹介します。ルート別や室内外の違い、サイズ感やチョーク・ギアの選び方、ワークアウト系やストリート系の実践コーデ例も掲載。これ一本で迷わず揃えられます。
初心者 ボルダリングに向いている人の8つの特徴｜技術と練習で誰でも伸ばせる！
ボルダリングに向いている人の特徴を知りたい人へ、保持力や柔軟性、バランスなどの適性チェックから、体幹・指先の具体的トレーニング、ムーブ習得法、ジムや用具の選び方、性格面の向き不向き、仲間活用やモチベ維持法、そして手軽に適性を確かめる体験のコツまで、実践的に解説します。初心者向けチェックリスト付きでスムーズに始められるポイントも。
テクニック ボルダリングのランジ上達に効く7つの基本要素｜踏切と助走を磨いて確実に届く！
ボルダリングのランジを確実に決めるための基本要素から踏切・助走の具体テクニック、失敗パターンの対処法、効果的な練習メニューまで、実践で使えるコツと練習プランを詳しく解説。デッドポイントや片手キャッチ、プライオメトリックなどの練習メニューやフォーム改善ポイントを写真や図で解説し、回転や空振りを防ぐコツまで具体的に示す。